Как заниматься фитнесом

img

Трудно получить хорошие результаты, занимаясь физическими тренировками неправильно. Всем известная народная пословица гласит «Насильно мил не будешь», она крайне уместно относится и к фитнесу. Весомые позитивные результаты, придут лишь тогда, когда вы сам захотите заниматься.


Занятие фитнесом принесет весомые плоды, при условии, что вам действительно нравится заниматься. Если фитнес клуб для вас сравним с каторгой, тренировки лишь вгонят организм в стрессовое состояние, с последующим гормональным перенасыщением. Кортизол – главный враг спортивного прогресса, он выделяется для отторжения неприятных вещей и процедур. Отсутствие мотивации создает неблагоприятную цепочку «Физические упражнения – дискомфорт – кортизол», несущую лишь диструктив в ваш тренировочный процесс. Таким образом, занимаясь без желания вы начинаете чувствовать себя настолько паршиво, что продолжать уже попросту нет сил. Таким образом и отбивается все желание развиваться в спорте, отказываясь от амбиций и здоровья, люди забрасывают фитнес навсегда.


Фитнесом необходимо заниматься правильно, получая удовольствие от самого процесса, только в таком случае он сможет обеспечить позитивные результаты, которые вас удовлетворят. Простые хитрости помогут вам в этом:


  • Прослушивание любимой музыки во время тренировочного процесса. Постарайтесь сделать плейлист из любимых песен для тренировки, и откажитесь от его прослушивания в обычный день.
  • Поэтапный старт. Не «ломайте» себя, увеличивайте интенсивность нагрузок – плавно. Энтузиазм – это отлично, но он не позволит вам достичь результатов за две недели.
  • Главное – это комфорт во всем. Экипировка, кроссовки, спорт-костюм, получайте эстетическое удовольствие от своего тренировочного лука.
  • Поощряйте себя за каждую тренировку, чем вашей душе угодно. От кино до похода к массажисту или в сауну.
  • Закрепите подсознательный алгоритм мыслей «Тренировка – это получение удовольствия».

При таком подходе занятие фитнесом будет сопровождаться с чем-то привычным и приятным. Выработав такую привычку – вы достигнете максимального результата.

Дополнительные услуги

Фитнес и бодибилдинг – это не только регулярные тренировки. Время от времени тело нуждается в расслаблении, и в этом случае незаменим массаж. Он не только способствует снятию тонуса мышц после силовых занятий, снижает риск получения травм на тренировках, но и является обязательной частью программы похудения.


В Фитнес зале работают массажисты, которые предлагают множество видов массажа, среди которых:

  • Обшеукрепляющий

  • Общий массаж

    Стимулирует ускорение обмена веществ и кровообращения в организме, помогает снять напряжение, расслабиться и повысить работоспособность.

  • Спортивный массаж

    Показан спортсменам на регулярной основе до и после тренировок; готовит тело к нагрузкам, разогревает связки и мышцы, предупреждает защемление нервов и поясничные боли, способствует расслаблению, снимает мышечный дискомфорт.

  • Коррекция осанки

  • Массаж воротниковой зоны

    Способ предупредить головные боли, дискомфорт в спине и ухудшение концентрации тем, кто вынужден долгое время находиться в сидячем положении или имеет неправильную осанку.

  • Антицеллюлитный массаж

    Входит в программу комплексной коррекции тела, позволяет активизировать циркуляцию лимфы и крови в проблемных местах, проводится с использованием специальных масел и мазей.